(Re)começar: Qualquer dia é um bom dia e uma nova oportunidade para recomeçar!

“Recomeça…
Se puderes
Sem angústia
E sem pressa.
E os passos que deres,
Nesse caminho duro
Do futuro
Dá-os em liberdade.
Enquanto não alcances
Não descanses.
De nenhum fruto queiras só metade.”

Miguel Torga

O nosso destino desenrola-se de acordo com as escolhas que fazemos...

Reconheço que recomeçar é algo mais complexo do que possamos, muitas vezes, pensar. A forma como pensamos sobre os recomeços, a atribuição que fazemos à palavra recomeçar, a força que muitas vezes acreditamos ser necessária para recomeçarmos e não poucas vezes duvidamos de a ter, as conotações que lhe vamos atribuindo, a frustração associada à necessidade de mudança, o medo de sairmos da nossa zona de conforto, a dúvida se seremos capazes, são todas elas questões perfeitamente legítimas perante qualquer mudança que pretendamos iniciar.

A vida não é uma linha reta e os acontecimentos não estão predestinados. A imprevisibilidade é um fenómeno que acompanha a humanidade desde sempre. Por isso torna-se essencial aprendermos a lidar com os obstáculos diários, o stress, as frustrações, dando atenção às nossas emoções, dedicando tempo, escutando, aceitando-as. O que negligenciamos hoje pode originar fragilidades desnecessárias amanhã. E é nesta dinâmica de autocuidado que nos devemos focar, prestando atenção ao que estamos a sentir, no aqui, no agora. É este autocuidado emocional que vai permitir definir novos objetivos, ganhar consciência da necessidade de mudar e recomeçar.

Toda a mudança interior duradoura requer tempo e esforço. A persistência é a fonte da mudança pessoal.

Ser perseverante é ter a capacidade de definir estratégias alternativas, tendo sempre presente o objetivo que definiu para si e que pretende alcançar. É ser persistente no objetivo, mas flexível no caminho a seguir para o atingir. Parece fácil e pode sê-lo. Mas para isso é preciso treino. É necessário sobretudo o autocuidado emocional que falávamos. Termos consciência de nós, das nossas necessidades mas também das nossas forças e dificuldades. Ter a maturidade de monitorizar constantemente o caminho, de forma a saber se as ações que colocamos em prática estão a ser eficientes e eficazes no processo para atingirmos o nosso objetivo.

ARTIGO DESENVOLVIDO PELA

Dra. Sara Loios

Os recomeços exigem que deixemos algumas coisas para trás, que façamos escolhas mesmo que isso envolva deixar para trás algo que por vezes queremos muito, mas que é preciso deixar, desapegar, seguir em frente, caminhando na direção da nossa melhor versão. E este é um processo que envolve fatores como a maturidade, a perseverança e a resiliência. Construções diárias que exigem paciência, convicção em si, acreditar e ter fé que o amanhã será melhor se quisermos fazer dele um dia melhor.

Pessoas perseverantes ficam menos presas nas encruzilhadas das preocupações. São pessoas que têm pensamentos menos negativos e resolvem problemas de forma positiva e com criatividade. Focam-se no crescimento e não na estagnação, têm objetivos e sonhos, e estes funcionam como uma motivação, não havendo lugar para a ausência de esperança ou para o medo do fracasso.

Alguma vez ouviu o provérbio português que nos diz “Com paciência e perseverança, tudo se alcança”? Permita-se refletir um pouco sobre o significado deste provérbio.

E qualquer um de nós, qualquer um de vós, pode ter esta capacidade. Basta querer! Trata-se de uma capacidade que envolve treino para poder ser desenvolvida. E aqui, no espaço terapêutico, podemos, em conjunto, trabalhar nessa direção. Mas para começar, precisamos definir uma meta clara. Sem meta, não há ação. Sem propósito, sem perceber qual o objetivo do caminho, não há motivação. Quando colocamos uma meta no nosso horizonte pessoal, devemos estar preparados para gerir questões como o desânimo, a frustração, a ansiedade e o stress. O autocontrolo é, portanto, a chave para treinarmos a perseverança. A positividade, o sentimento de eficácia, a segurança em si próprio são ingredientes básicos para alcançar conquistas. E o segredo para alcançar a meta é não desistir. Recorde-se que pode, a qualquer momento, dar um passo para trás para traçar novos objetivos, ajustar o caminho, parar para refletir e ter novas perspetivas.

Aprenda a saber esperar: Não seja rígido e inflexível consigo e não exija o que não pode dar ou fazer. Aceite que é preciso tempo para se ajustar às novas rotinas, de forma a que a sua produtividade atinja os níveis habituais e o seu bem-estar fique restabelecido.

Talvez ajude se mudar a forma como pensa e olha para os obstáculos que possam surgir ao longo do caminho. O seu mundo exterior reflete o estado do seu mundo interior. Ao controlar os pensamentos e a maneira como reage aos acontecimentos, começa a controlar o seu destino. Saiba que todos os obstáculos oferecem um benefício equivalente, se as pessoas se derem ao trabalho de o procurar. Significa isto que independentemente do que possa acontecer na sua vida, a capacidade de escolher como vai reagir é apenas sua.

Não existem erros na vida, apenas lições. Não existem experiências negativas, apenas oportunidades para crescer, aprender e avançar.

A maior parte das pessoas vive dentro dos limites da sua zona confortável. No entanto, a melhor coisa que podemos fazer por nós próprios é ir além dos nossos limites habituais. Permita-se refletir sobre os seus objetivos e como é que está a viver a sua vida, o seu dia-a-dia. Acima de tudo, permita-se pensar profunda e honestamente em como pode melhorar o dia seguinte, o amanhã. Os avanços conquistados diariamente produzem resultados duradouros que, por sua vez, conduzem à mudança positiva.

Permita-se aceitar e abraçar as suas vulnerabilidades!

É comum acontecer quando pensamos na palavra “vulnerabilidade”, imediatamente surjam na nossa mente palavras como “fragilidade” e “fraqueza”. Pensamos tratar-se de situações de risco, algo que deveríamos, a todo o custo, evitar. No entanto, a verdade é que é exatamente o contrário. Menosprezamos o poder e o impacto que o reconhecimento da nossa vulnerabilidade pode ter na nossa vida. O reconhecimento da nossa vulnerabilidade pode conduzir-nos a uma maior expressividade emocional e ajudar-nos a adaptarmo-nos de forma funcional a novas rotinas.

As pessoas que se permitem acolher a sua vulnerabilidade não têm receio de se expôr, de se expressar de forma genuína e sincera, de correr riscos. Sentem-se com maior capacidade de enfrentar dificuldades futuras, sobretudo porque se permitem confiar em si próprias. ​

Desenvolvem uma autoimagem de maior capacidade e força para lidar com futuras adversidades. São pessoas que admitem que é possível vir a estar sujeita a outras experiências negativas a qualquer momento e que está tudo bem com isso. Lidam com a imprevisibilidade e aceitam-na. Em suma, aceitam as suas imperfeições e ganham coragem para ter coragem!

E ter coragem significa conseguir fazer algo apesar do medo. E para aprender a superar o medo, é necessário reeducar a mente. Quanto mais tempo o cérebro tiver para criar desculpas para não ser corajoso, mais tempo o foco vai recair em resultados negativos. Saia da zona de conforto e aprenda a lidar com o inesperado, mas lembre-se: vá devagar. Comece pouco a pouco. Comece com atitudes que provoquem menos medo e exijam menos coragem. Conheça bem os seus limites. Há certas coisas que pode ainda não estar preparado para fazer e está tudo bem se for o caso.

Acredite em si! A coragem está diretamente relacionada com confiar e acreditar em si próprio. Lembre-se que por mais que a nova vida lhe traga desafios, tem em si uma enorme capacidade de realização e transformação. Tenha consciência das suas qualidades e competências e saiba que tem dentro de si todas as capacidades para vencer cada obstáculo. Todos os seres humanos se deparam com dificuldades, mas temos sempre duas escolhas: agir como vítima das situações ou transformar a dificuldade em motivação.

E além destas palavras que aqui escrevo, partilho também convosco duas alegorias que se propõe ajudar-vos a refletir sobre tudo isto que aqui falámos. Caso nunca tenha ouvido falar, a alegoria, ou a metáfora, é considerada uma história real ou fictícia, cuja finalidade é informar, educar, curar e fazer crescer. O objetivo da alegoria é despertar a atenção consciente da pessoa que escuta e suspender os seus mecanismos de defesa. Permita-se retirar uns minutos do seu tempo para escutar estes dois áudios que aqui partilho consigo.

Alegoria “Drago e o Menino”
Para quem deseja refletir sobre formas de enfrentar desafios e estimular autovalorização e autoconfiança.

Alegoria “Balboa, o Pirata das Caraíbas”
Para quem deseja refletir sobre os múltiplos recursos internos e estimular a realização do próprio potencial.

Lembrete: a possibilidade de recomeçar é a oportunidade de fazer algo novo e melhor. Nunca se arrependa do seu passado, em vez disso, tente apenas acolhê-lo como o mestre que ele é. Vire a página, escolha as personagens e o cenário. Agora é a sua vez de escrever a sua história. E eu estou aqui para si. Em conjunto podemos escolher qual a história que pretende começar a escrever. Permita-se recomeçar!

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